足球训练

饮食对足球训练有多重要?

Casvi足球学校的目标是所有足球少年们都可以实现运动和教育的均衡发展。

近些年来,我们看到竞技类运动越来越年轻化,并且知道健康饮食对成长中的青少年们有多重要,特别是定期参加足球训练的孩子们。

健康均衡的饮食不仅可以提高运动表现,而且对于青少年的身体成长以及支持学业进步的智力发展也至关重要。

足球训练

运动员营养的重要性

一方面需要确保足球少年们在日常生活中养成健康的习惯,让他们了解到健康饮食的重要性。为了实现这个目标,Casvi足球学校不仅有专业的营养师进行辅导,而且足球教练也会参与其中。

良好的饮食和均衡的营养对青少年的影响不仅会体现在运动和学业上,而且可以提前预防伤害,这是足球这种运动需要注意到的事项,营养与足球息息相关。

通过营养师,我们对每位球员健康进行监测,并就了解的有关运动员营养的所有信息向家人提供建议。我们会定期通过培训讲座来做到这一点,父母可以获得运动和营养所需的一切基本知识。

 

运动员营养手册

关于足球少年在营养方面,必须考虑以下几点:

  • 训练和比赛前的用餐时间。
  • 运动前、运动中和运动后的补水。每天至少喝 1.5 升水是理想的。
  • 重要的是赛后尽快补充能量储备。

 

注意事项

在长时间的体育活动中,青少年需要更多的热量,因为他们使用更多的脂肪和更少的碳水化合物。

均衡饮食的所有营养都应包含在内:蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素、脂肪、纤维和水。根据西班牙科学会的说法,年轻运动员大量和微量营养素的分布与一般人群没有太大差异:50% 的热量摄入应来自碳水化合物,12 -15% 应该来自蛋白质,30-35% 来自脂肪。

简而言之,应该强调的是,为了我们球员的正确发展以及在运动和学术实践中取得最佳表现,训练与食物、水分,当然还有休息一样重要。为此,我们必须从小就教育我们的孩子,让他们了解他们需要了解的有关运动员营养的一切知识。

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